想健康老化,你不能沒有”維肌意識”

肌少症已是現代老年醫學的顯學之一

肌少症 (Sarcopenia) 是一種隨著年紀增長,肌肉質量及功能逐漸喪失的疾病,不僅影響患者的生活品質與自主能力,而且還有增加摔倒、骨折及死亡的可能。根據歐洲肌少症工作小組 …

編輯報導 / WEDAR

  肌少症 (Sarcopenia) 是一種隨著年紀增長,肌肉質量及功能逐漸喪失的疾病,不僅影響患者的生活品質與自主能力,而且還有增加摔倒、骨折及死亡的可能。因此,維持好肌力可說是追求樂齡生活的重要目標。根據歐洲肌少症工作小組 (EWGSOP) 所提出的指南,肌少症的診斷以肌肉質量、肌力及體能表現為主要的評估指標 [1],而治療方式則包含施予睾固酮、生長激素…等肌肉生長促進劑。然而,這些藥物皆有研究指出嚴重的副作用,如增加心血管疾病及死亡率,因此一般仍以適度運動及營養補充,來延緩肌少症的發展。

肌少症該如何補充營養?

  蛋白質是建構肌肉的主要營養,但先前研究指出,光是補充蛋白質可能還不夠。在該實驗中,受試者會進行肌肉電刺激,並分別給予安慰劑、分離乳清蛋白 (WPI),以及 WPI 加活性營養成分 (BIO, 含 Omega 3、芸香苷及薑黃素)。

  結果顯示,補充 WPI 雖然能提升肌力達 6%,但效果卻與安慰劑相當。相對地,WPI + BIO 則能夠顯著提升肌力達 13%,為 WPI 組的兩倍以上。此外,WPI + BIO 組在 6 公尺走速測試的表現亦提升了 8%,而 WPI 組及安慰劑組則為 3% [2]。綜上所述,這些活性成分可能在改善肌肉功能上扮演了重要的角色。

薑黃複方萃取物有助於提升肌少症患者的肌力及走路速度。

乳清蛋白添加含薑黃的植物營養配方,能夠顯著提升肌力與走速的改善幅度。

Cureit 薑黃萃取物是以 PNS 專利三明治夾心技術所製造,保留 100% 天然薑黃營養,並有效提升 10 倍吸收。

薑黃是南洋料理中常見的香料,亦是印度阿育吠陀傳統醫學中經常使用的天然草藥。

延緩肌少症,薑黃來助陣

  薑黃具有抗氧化、抗發炎、抗癌及護肝等多重功效,而近期亦有臨床研究指出,補充以 PNS 特殊載體技術所製造的薑黃萃取物,可能有助於維持肌肉功能 [3]。該實驗將平均 69.8 歲的受試者分為兩組,分別給予 500 mg 薑黃萃取物及安慰劑,連續補充 3 個月。結果顯示,薑黃組在握力及舉重 (2 公斤) 表現分別提升了 1.43% 及 6.08%,而安慰劑組則分別減少了 0.1% 及 4.54%。

  體能表現方面,薑黃組在訓練後至力竭前還能夠移動的距離增加了 5.51%,而安慰劑組則增加 2.29%。此外,薑黃組在等距移動所花費的時間減少了 1.15%,而安慰劑組則增加了 2.02%。綜上所述,此薑黃萃取物應具有維持肌力及肌肉功能,以及抗疲勞的保健潛力。

補充 Cureit 薑黃萃取物有助於改善肌少症患者的握力及肌力。
補充 Cureit 薑黃萃取物能夠提升肌少症患者的行走速度及耐力。

總結

  肌少症是面對高齡時代所不可忽視的課題,隨著肌肉質量與功能逐漸喪失,除了影響患者的生活品質及自主能力,亦有增加摔倒、骨折或死亡率的可能。適度運動及營養補充是延緩肌少症的主要方式,而除了補充蛋白質之外,搭配天然活性成分可能會帶來更明顯的幫助。經臨床實證,補充薑黃能夠幫助維持肌力及體能表現,而先前研究也指出,薑黃還能夠緩解運動後的延遲性肌肉痠痛 [4],對促進運動修復也十分有益。

參考文獻

  1. Lancet. 2019. 393:2636-2646.
  2. Nutrients. 2020. 12:1866.
  3. J Med Food. 2021. 24:40-49.
  4. J Med Food. 2020. 23:545-553.